Det kræver mod at foretage ændringer

Det kræver mod at foretage ændringer

Det kræver mod at tage de første skridt imod ændringer

Måske husker du at der for efterhånden mange år siden var nogle TV quiz programmer, hvor gulvet var inddelt i felter som lyste op når man trådte på dem. Eller rettere nogle af dem gjorde. Deltagerne vidste nemlig aldrig om de var på rette vej eller ej.

Men de skulle tage et skridt mere før der kom lys og så blev klar over om de var på rette vej. 

For de fleste menneskers vedkommende, så er dette stik imod den måde de helst vil udvikle sig på. De fleste vil helst se “lyset” og have sikkerhed inden de tager det første skridt ud i noget nyt. De vil helst vide hvor de bevæger sig hen – før de bevæger sig. De vil helst se alle trinene oplyst , så de ved at de kan gå fra punkt A til punkt B og så til C, D, E og så videre.

 

Men sandheden er, at det ikke rigtig er sådan at du skaber fremskridt i dit liv.

Sandheden er, at kun det første skridt du tager vil være synligt. Og den eneste måde du vil kunne komme til at se de næste skridt, er at tage det første skridt. Ellers så sker der ikke noget som helst. Det er sådan at ændringer er. De fleste vil nok skrive under på, at de fleste ændringer er ukomfortable, og endda i flere tilfælde direkte ubehagelige.

Men hvis du vil have en mulighed for at nå dine mål – store eller små – så er betingelsen altså, at du er villig til at tage de første skridt og bevæge dig. Og så lave de nødvendige ændringer hen ad vejen.

Jo mere du vænner dig til ændringer – des lettere bliver det – og så vil du opleve meget mere fremgang i dit liv.

Hvis dit mål er at fordoble, eller tredoble din indkomst det næste år – så kan du selvfølgelig spille lotto eller gå på Kasino. Men hvis du vil være mere sikker på at nå de mål du sætter dig, så må du nok indstille dig på at gøre nogle af de ting du indtil nu har tøvet med

Ofte er det sådan, at de ting du gør mest modstand imod – det er de ting der i sidste ende vil kunne give dig den største udvikling.

Tænk lidt over det….Vi lader billedet stå lidt.

 

Måske er du slet ikke opmærksom på din uvillighed

Det kan endda være at du ikke er opmærksom på, at du hidtil har været uvillig til at lave ændringer. Det er nemlig utroligt så kreative vi mennesker kan være når det handler om at foretage ændringer og gøre ting vi ikke er helt trygge ved. Men lige meget om du vil tjene ti tusind, hundrede tusind, en million eller mere, så er processen helt den samme.  Det er den selvfølgelig også med andre mål i dit liv.

For at kunne få en hvilken som helst form for ændring i dit liv, eller i dit job/karriere, så må du tage det første skridt uden at være 100% sikker på hvor din fod vil lande. 

Det kræver mod, det kræver tillid, og det kræver måske også støtte. Men sådan er det nu en gang med ændringer. Så gå 100% ind for at tage de første skridt, uden at have forsikring for hvad der sker, og hvad du vil få. Hvis du ser tilbage på ændringer du tidligere har lavet i dit liv, så vil du sikkert huske at din angst var meget værre end det rent faktisk viste sig at være. Her overgår fantasien ofte virkeligheden.

Skal du være helt ærlig så gik det slet ikke så galt, som du frygtede. Hvorfor skulle det så være det denne gang?

Så frem med foden – fremad march!!

Du ved kun hvad der sker, hvis du tager dette skridt. Du vil aldrig komme der hen, hvis du bliver ved med at stille spørgsmål, og prøve at regne den ud på forhånd. Og når du først kommer i gang, så vil du hen ad vejen blive bedre og bedre til det. Og du vil få det bedre og bedre med at tage disse skridt – uden at vide hvor det ender.

Vi har alle sammen forskellige grænser for hvilke skridt vi tør tage. Og det er alt sammen helt i orden. Nogen vil helst ikke tage skridt uden all-risk forsikring, livrem, vaccinationer og knæbeskyttere. Andre er mere villige til at hoppe ud i det uden de store overvejelser. Men vi har alle sammen et eller andet punkt hvor vi bliver utrygge ved næste skridt. Og der er lige netop der udenfor de helt store muligheder de ligger.

Så – off you go – og held og lykke med det.

 

Window of opportunity – Er du klar

Window of opportunity – Er du klar

Når mulighedernes dør åbner sig……….. Dit Window of opportunity

 Alle kan opnå det de vil. Mener du også det?  Men der er altså lige noget vi skal kigge på her!!

Dem der får succes er dem der går gennem window of opportunity (mulighedernes dør) når det åbner. Det ved vi alle godt. Men hvad er egentlig hemmeligheden ved at komme igennem denne dør?

Det er at være lige uden for døren når det åbner – og være klar til det.

Der er en historie om Frank Sinatra. Han fik sit store window of opportunity, mens han arbejdede som tjener. En dag mens han var på arbejde, så han pludselig et af de største navne indenfor musikindustrien, sidde og spise.
Frank gjorde noget utroligt. Han ryddede bordet ved siden af denne mand, stillede sig op på det, og sang det bedste han kunne. Han vidste at han ville blive fyret for at gøre det, men hvor mange gange ville han få denne unikke mulighed? Du kender selv resten af historien.

Du ved aldrig hvornår dit eget window of opportunity åbner sig for dig. For nogen kommer den store mulighed tidligt i livet, og for andre kommer den senere. Men for alle der har succes gælder det samme: De var klar da vinduet åbnede sig….
Og for alle dem der var klar når vinduet åbnede sig, er der tusinder der ikke var.

Så det vigtigste er altså: VÆR KLAR!

Er du klar? 

Her er der nogle punkter du kan overveje…

  • Er dine evner, og færdigheder så skarpe, som du ønsker de skulle være?
  • Er de evner du har gode nok til at du virkelig kan yde dit bedste når muligheden viser sig?
  • Kan du håndtere succes når du får det? Det er ikke sjovt at få masser af succes, hvis man ikke kan håndtere det, og måske reelt set er bange for det.

Arbejder du hårdt på at bringe dig i den rigtige position. Det du skal gøre mens du venter på at dit window of opportunity åbner sig er, at udvikle dine evner, færdigheder, og din personlighed, samt at bringe dig i en position hvor mulighederne kan finde dig. Du skal være klar til at gå gennem døren inden den lukker sig for dig igen.

Din vindue vil åbne sig en dag. Det åbner sig for alle. Måske åbner det sig for dig én gang, og måske åbner det sig for dig mange gange. Det er forskelligt for os alle, og i den retning er livet ikke altid retfærdigt.
Men vi får alle mulighederne – Er du klar til det?

Hvis vinduet til dine store muligheder åbnede sig senere i dag – ville du så være klar til at gå gennem det uden bekymring?

Gør alt du kan for at være klar. Sid ikke bare mens du ønsker og drømmer, men være proaktiv. Sørg for at være kvalificeret til når DIT window of opportunity åbner sig. Og sørg for at være i nærheden af døren.

Så er du klar når det åbner.

Shhh – Kan du høre det? Hængsler der knirker – Det er lyden af window of opportunity der åbner – Er du klar?

Citat:

Livet er en virkelig fiasko når du opdager hvor tæt du var på målet da du gav op

Hvordan håndterer du modstand?

Hvordan håndterer du modstand?

Hvordan motiverer du dig selv når du oplever modgang?

Det er ikke ret mange mennesker der er så heldige, at de aldrig oplever modgang og skuffelser. Måske føler du at du har haft mere end rigeligt af modgang. I denne tid er der mange mennesker der føler en masse modgang. Alt for ofte så føler vi at vi gør vores allerbedste – men uden at det giver det resultat vi håbede på.

Nogle gange kan det være, at du ikke selv lever op til det du havde håbet på. At du ikke føler du gør det godt nok. Når du virkelig ønsker at nå et bestemt mål, så kan skuffelser og det der kan se ud som fiaskoer virke virkeligt demotiverende.

Så hvordan får du så dig selv samlet op igen og kommer tilbage på sporet når dette sker? Hvordan finder du energien til at komme op på hesten igen?

Her får du nogle små mentale øvelser der kan hjælpe dig, dine coachees, medarbejdere, eller klienter.

1. Vælg at lære af dine fejltagelser og fiaskoer.

Ingen kan være i tvivl om, at det er dine fejltagelser du lærer mest af. Uden dem ville du ikke vokse og få fremskridt. Spørg derfor dig selv, hvad der var der skabte de problemer du står overfor? Analyser situationen og se på det med åbent sind. Indrøm dine fejltagelser og LÆR AF DEM. Brug dem til at lave en strategi der gør at du – så vidt muligt – undgår disse ting i fremtiden.

Nogle gange får du feedback der viser dig at den rute du har valgt ikke er den rigtige. Og nogle gange har du måske haft tillid til en forkert kilde, eller også har du overset detaljer der kunne have sikret din succes. Prøv at gennemgå hele forløbet og lær af det.

2. Giv slip

Fiaskoer, fejltagelser og nederlag kan let får os ind  i en spiral af negativ tænkning. Og det kan af og til være svært at komme ud af denne spiral igen.

Prøv for alt i verden at undgå dette. Det er i orden at ærgre dig over at det er gået galt, at sparke til lidt møbler og rykke lidt i håret, men stop så.

Hvis du fortsætter så vil det ikke gøre andet end at dræne dig for energi – og forhindre dig i at kunne finde en løsning på problemet, så du kan komme videre. Hvis du har bevæget dig i en forkert retning der viser sig ikke at fungere – så se det i øjnene og led efter en anden vej/metode.

Nogen af de mest succesfulde mennesker har udviklet en evne til hurtigt at kunne vende opmærksomheden imod andre ting, når de møder nederlag. Det er meget bedre end at gå ind i selvmedlidenhed og selvbebrejdelser.

Det er jo netop derfor de er succesfulde. Jo mere man foretager sig jo flere forhindringer og udfordringer  møder man også. Jo stærkere du kører – jo mere modvind er der. Nøglen til succes ligger i hvordan man tackler disse forhindringer og modstanden.

Så frem for alt – bebrejd ikke dig selv. Gør noget ved det og kom så videre.

3. Gør noget godt for dig selv

Behandl dig selv som den helt du er. Du går efter dine mål og det fortjener ros. Giv dig selv en god belønning for dit mod og dit drive.

Denne selvanerkendelse kan hurtigt ændre din sindstilstand. Husk altid at behandle dig selv som en vinder før alle andre gør det. Positive belønninger er en effektiv måde at ændre adfærd på, og det kan du selvfølgelig også bruge på dig selv. Så bare kom i gang med at klappe dig selv på ryggen for det du er i gang med.

4. Søg rådgivning du har tillid til

Hvis du føler dig forvirret over dit nederlag, eller du har svært ved at finde grunden til det, så spørg andre til råds for at håndtere din modstand. Få feedback fra en du har tillid til. Der er ingen af os der kan komme igennem livet alene, og på trods af vores individualiserede samfund, så har vi alligevel behov for hinanden for at komme fremad i livet.

Hvis du har nogen du har tillid til som du kan søge råd hos – så gør det. De fleste af os bliver smigrede over at der kommer nogen og spørger os til råds. Vi kan alle godt li at der er nogen der har brug for os. Det er et tegn på respekt du giver dette andet menneske, og absolut ikke et nederlag for dig – selv om du måske kunne føle det sådan ved at skulle spørge. Det er netop tegn på styrke at have modet til at indrømme at her er der noget du ikke lige ved hvad du skal gøre ved.

Du kan hente mange uventede perler af visdom på denne måde. Når du står i det, så kan det være svært at se hele billedet, og der kan en udefrakommende, der kan se på det hele med klare briller, en super hjælp.

Dette er en af de mange grunde til, at vi alle behøver hinanden, og en af de gaver vi kan give hinanden som venner.

5. Vær taknemmelig

Det er en ældgammel metode at håndtere modstand på – men alligevel sandt.

Vi har alle sammen masser af ting vi kan være taknemmelige for. Det kan være vores familie, et godt helbred, vejret, en bil der kører godt, en bil der starter, eller en smuk dag. Du kan også være taknemmelig for din mad i køleskabet, et trofast kæledyr, eller en frisk brise i ansigtet.

Det er i alle tilfælde et faktum at jo mere fokuserer på de ting du er taknemmelig for i dit liv, jo mere positivt vil dit livssyn være, og derved reagerer verden mere positivt på din tilstedeværelse og dine mål.

Og når det gælder fejltagelser og forhindringer, så vær også taknemmelig for dem. Se dem som værdifulde elementer i din vækst og succes.

Hvis du lige nu synes det lyder besværligt, så prøv at tænke tilbage. Tænk over de store ting og problemer du har været udsat for i dit liv. Det kan være brud, opsigelser, nederlag og lignende. Rigtig ofte – eller jeg kan måske endda sige – som regel – så viser det sig senere at de har åbnet op for noget endnu bedre.  Så begynd at se dine nederlag som små velsignelser. Begynd at håndtere modstand på en helt ny måde.

 

Lidt visdomsord:

Det er lettere at ændre kurs på et skib der sejler – end det er at ændre kurs på et skib der ligger stille.

Trofaste venner – hvad er det? Det er dem der kommer til dig når alle andre går væk. Stop op og hold øje med de mennesker der går mod strømmen og kommer ind af din dør, når alle andre går ud. Det er de rigtige venner – den der elsker dig – uanset hvad.

 

Lav en STOP TO DO liste

Lav en STOP TO DO liste

Lav din egen STOP TO DO liste og tag kontrol over dit eget liv

En af de helt store fordele ved at være coach er, at du lærer af dine klienter hele tiden.

Selv om jeg har lært en masse om, hvad det er for handlinger og ideer der blokerer for lykke og personlig vækst, så er det alligevel en fantastisk oplevelse, hver gang man hjælper en person til at få en rigtig AHA oplevelse – og se at hun/han begynder at kunne komme videre i sit liv.

Og det er ikke kun fantastisk at se på – disse AHA oplevelser vil altid lære dig noget om dig selv også. Du bliver opmærksom på områder, hvor du selv er låst fast og hvor du har en adfærd der ikke hjælper dig nogen som helst vegne.

Ofte så kan vi være så fastlåste i vores egen situation eller problemer at vi slet ikke kan se, at der er andre muligheder, perspektiver, overbevisninger og handlinger før der kommer nogen og sætter et spejl op for os. Det kan være en klient, en ven en partner, eller bare noget vi hører eller læser. Så tænker vi – “Hvorfor hulen kunne jeg ikke se den løsning – den var jo lige foran”. Ja – netop – den har været alt for tæt på til at du kunne se den.

Vores adfærd og rutiner er så fast en del af os selv, at det ofte er næsten umuligt selv at se, at de er årsagen til vores frustration.

Der er altid mulighed for at få det bedre

Selv om vi mennesker – heldigvis – er meget forskellige, og ikke to situationer er ens, så er der alligevel nogle generelle skift vi alle kan foretage for at kunne få et bedre liv.

Disse skift er ikke altid lette – men det første skridt mod ændringer og vækst er OPMÆRKSOMHED. Altså at du bliver klar over hvor på landkortet du er og derefter beslutter hvilken retning du skal.

Dette spejl kan en gang imellem bare være helt simpelt. Måske bare nogle små spørgsmål du skal tænke over. I denne artikel har jeg samlet en række forslag til ting du kan holde op med – og forslag til hvad du i stedet kan gøre.

Brug denne Stop TO DO liste som inspiration til dig selv og andre

Du kan bruge To do listen som en inspiration til dig selv, og til de folk du arbejder med – om det er kolleger, klienter eller partnere. Listen kan bruges som en kontrakt – eller to do liste (eller måske rettere stop to do liste) du laver til dig selv.

Du er nok ikke enig i dem alle, og det er højst sandsynligt at nogle af punkterne ikke gælder for dig. Men mange af tingene tror jeg vil få dig til at stoppe op og tænke. Det gør de i alle tilfælde for mig.

Og husk – du kan ikke opnå noget ved at bevæge dig VÆK fra disse ting. Du skal se på de ting du vil holde op med – og DEREFTER finde ud af hvor du vil bevæge dig hen imod.

Du kender helt sikkert rigtig mange der kunne bruge denne liste også. Så skynd dig at dele den på Facebook, Twitter, LinkedIn, strikkeklubben, Fodboldklubben etc. etc.

 


STOP TO DO Liste

Jeg er holdt op med:

(For neden i denne artikel er der link så du kan downloade denne STOP TO DO liste og tilrette den til dit eget behov)

  • At gøre modstand. Lad være med at kæmpe imod livet og de ting der sker i dit liv. Gå med flowet og accepter tingene som de er og få det bedste ud af situationen. Beslut dig i stedet for at sikre at disse ting ikke sker igen.
  • At gøre ting fordi jeg “burde”. Lad være med at blive motiveret af skyldfølelse – tag dine egne beslutninger og stå ved dem. Kun du ved hvad der er bedst for dig selv.
  • At vente med at løse problemerne. Gå til situationen/problemet med det samme og lad være med at være bange for det. Sørg for at handle så hurtigt og beslutsomt som muligt, så du på den måde ikke når at tænke for meget over det og blive bange.
  • At tolerere alt fra andre mennesker. Hold op med at være sammen med mennesker der dræner dig, nedgør dig og ikke behandler dig med respekt.
  • At skabe eller tolerere drama i mit liv. Selv om vi mennesker ofte får en underlig form for opmærksomhed og spænding ud af det, så skaber det bare negativ energi.
  • At sætte mål jeg “burde” nå. Jeg sætter nu mål jeg ØNSKER at nå. Ikke hvad andre forventer af mig.
  • At prøve på at ændre menneskene omkring mig. Jeg vælger at acceptere dem som de er – eller stoppe med at være sammen med dem. (Dette betyder ikke at du ikke kan bede dem om noget du har behov for – f.eks. i et forhold)
  • At sætte andre menneskers behov før mine egne. Jeg ved at hvis min kop ikke er fuld, så kan jeg ikke give på en god måde til andre.
  • At gøre ting der ikke fører nogen steder hen. Livet er for værdifuldt og vidunderligt til bare at spilde på opgaver og projekter, der ikke fører nogen steder hen.
  • At sætte penge, projekter eller fjernsyn før dem jeg elsker. Forholdet til andre er det vigtigste i mit liv – og jeg handler derefter.
  • At bruge penge for at udfylde et tomrum. Jeg vil i stedet finde ud af hvor denne tomhed kommer fra – og så gøre noget ved grunden til den. Jeg prøver ikke at købe mig ud af den.
  • At fortsætte med ting der allerede er forbi. Den gamle sætning “Det er for sent at give en ko hø – når den er død” gælder stadig. Hvis jeg ser noget ikke virker, så indser jeg det og bevæger mig videre.
  • At sladre. Jeg ved at sladder og snak om andre, bare er et forsøg at sætte mig selv højere end dem og have magt over dem.
  • At prøve at bevise mig selv. Jeg er bare mig selv og lever efter mine egne værdier og normer.
  • At tage ejerskab for andres problemer. Jeg vil lytte, støtte og elske – men jeg vil ikke længere tage ansvar og investere mig selv i andre menneskers problemer.
  • At manipulere med andre mennesker. Jeg behøver ikke at skulle bevæge mig ind af bagdøren for at opnå det jeg vil – jeg spiller med åbne kort og spørger direkte.
  • At definere mig selv via mine bedrifter eller roller. Jeg definerer mig selv ud fra de handlinger jeg udfører og den adfærd jeg udviser – lige nu.
  • At dvæle ved fortiden. Jeg lever bevidst i nuet og fokuserer på det der sker lige nu.
  • At reagere før jeg tænker. Det kan godt være at jeg ikke kan kontrollere mine følelser i enhver situation – men jeg kan kontrollere min reaktion og min adfærd.
  • At sige at jeg er for gammel eller at det er for sent. Jeg ser i øjnene at det bare er en dårlig undskyldning for ikke at prøve.
  • At sige ja – når jeg mener nej. Jeg vil lære at blive bedre til at sige nej – selv om jeg ved at det vil fornærme nogen en gang imellem.
  • At gå på kompromis med mine værdier. Jeg ved hvad mine værdier er – og jeg indretter mit liv efter dem.
  • At jeg lover mere end jeg kan holde. Jeg lover kun 50% af det jeg kan levere –derved giver jeg mig selv meget mere plads til at ændre mig.
  • At tillade andre mennesker at spilde min tid. Jeg tager de nødvendige skridt for at undgå at andre spilder min tid.
  • At acceptere nervøsitet, depression og dårligt helbred. Jeg gør alt jeg overhovedet kan for at sikre, at mit mentale og fysiske helbred er så godt som muligt.
  • At fylde min dag helt op. Jeg sørger altid for ikke at fylde min dag helt op – derved har jeg tid til at gøre absolut ingenting.
  • At fokusere på fremtiden. Det er rigtig vigtigt at have mål og drømme – men jeg nyder processen lige så meget som jeg nyder udbyttet.
  • At tro på jeg altid har ret. Jeg anerkender at der er mange måder at opfatte tingene på – og mange måder at håndtere situationer på. Min mening om det, er ikke altid den rigtige.
  • At ignorere min intuition. Jeg lytter altid til mine instinkter og til hvad min mavefornemmelse fortæller mig.
  • At acceptere begrænsninger. Jeg går ud fra at jeg kan opnå det jeg vil – indtil det modsatte er bevist.
  • At isolere mig selv. Jeg ved det kræver en indsats at udvide mit netværke – og jeg kan se værdien i det.
  • At acceptere at kede mig. Jeg vælger enten at finde skønheden i nuet – eller også så tager jeg action og skaber energi og entusiasme.
  • At have skyldfølelse. Jeg prøve at rette op på de ting jeg gør forkert. Beder om tilgivelse og genvinder min integritet – og så giver jeg slip.
  • At gøre for mange ting på én gang. Jeg fylder ikke mit liv så meget op at det kommer ud af balance.
  • At undertrykke mine følelser. Jeg udtrykker mig selv fuldt ud. Jeg beder om det jeg har behov for, og søger hjælp når det er nødvendigt.
  • At opføre mig barnligt. Jeg behøver ikke at pive eller få et raserianfald for at få det jeg gerne vil have.
  • At være alt for nærtagende. Jeg tager ikke mit liv så tungt og bliver ikke så nemt såret.
  • At prøve på at kontrollere mennesker eller situationer. Jeg accepterer det er der – frem for hvordan jeg synes det skulle være.
  • At vente på at andre tager en beslutning. Jeg har selvtilliden til selv at sætte gang i tingene.
  • At leve over evne. Jeg ved at gæld og dårlig økonomi er en kæmpe energi sluger – og jeg ved at det er vigtigere at genvinde den energi end at have en masse materielle ting.
  • At spise for at få det bedre. Jeg opdager når dette sker – og håndterer grunden direkte.
  • At tage andre mennesker for givet. Jeg udtrykker jævnligt min kærlighed og påskønnelse af de mennesker der er tæt på mig.
  • At kæmpe. Jeg “kæmper” simpelthen ikke med nogen mere. Jeg fjerner mig selv fra diskussioner indtil jeg kan løse dem på en fredelig måde.
  • At tænke for meget. Jeg bruger en rimelig tid på at tænke over et problem eller en beslutning. Derefter handler jeg – og får det ud af mit hoved.
  • At leve under min standard. Jeg er helt klar over mine personlige standarder – og jeg lever 100 % efter dem.
  • At lade mit liv stagnere. Jeg sørger for hele tiden at vokse og lære som menneske.
  • At gå ud fra at jeg ikke er kreativ. Livet er kreativt og skabende i sig selv. Jeg kan vælge at være den jeg vil – hver eneste dag.

 

BONUS. Download en PDF version af denne stop to do liste:

STOP TO DO LISTE